#05 ELASTICITÀ – Come migliorarla in montagna e a casa

Elasticità = Stretching .

Certo, ma non solo quello! E soprattutto, c’è stretching e stretching. Io per esempio (le poche volte che l’ho fatto), l’ho sempre fatto male!

Ecco l’argomento di oggi: l’elasticità.

Come migliorarla quando si va a snowboardare e cosa fare quando si è a casa per migliorare gradualmente giorno dopo giorno.

Ecco le risorse extra promesse in puntata! 💪🏻

Stretching dinamico PRE snowboardata 🔥 pochi minuti per attivare I muscoli più importanti👇🏻

Stretching statico POST snowboardata 😇

Ecco 2 articoli con esercizi di stretching molto utili (anche se nel primo le foto fanno pena😂)

👉🏻 Gli 8 migliori esercizi di stretching per snowboarders

👉🏻 Stretching Workout per Snowboard

🧘🏻‍♀️🧘🏼 Ecco invece 2 pratiche di Yoga perfette per chi ama lo snowboard! Con poco più di 5 minuti al giorno possiamo migliorare elasticità e non solo. . .

🧘🏻‍♀️ Elasticità & Equilibrio

Questa sequenza di asana lavora sull’equilibrio e in modo particolare sulla flessibilità, qualità che permette al corpo e ai nostri muscoli di avere più reattività nelle cadute e nei movimenti dello snowboard.

La sequenza centrale con le asana del Guerriero e le torsioni, se ripetute più volte in modo fluido, mantenendo le asana per una sola respirazione rendono il corpo più flessibile ed elastico.

🧘🏻‍♂️ Elasticità & Forza

Questa sequenza di asana lavora sulla flessibilità corporea, senza però trascurare core e forza muscolare.

È importante avere una buona mobilità della colonna per permettere al corpo di essere più flessibile, a questo proposito le asana in torsione, i movimenti fluidi e ripetuti in sequenza, con l’aiuto di una respirazione controllata, aumentano l’elasticità muscolare e articolatoria.

Se vuoi scaricare questi video, puoi farlo cliccando qui sotto.

👉🏻 Scarica pratica Yoga per Elasticità & Forza

👉🏻 Scarica pratica Yoga per Elasticità & Equilibrio

Ascolta la puntata su Spotify 👇🏻

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