#05 ELASTICITÀ – Come migliorarla in montagna e a casa
Elasticità = Stretching .
Certo, ma non solo quello! E soprattutto, c’è stretching e stretching. Io per esempio (le poche volte che l’ho fatto), l’ho sempre fatto male!
Ecco l’argomento di oggi: l’elasticità.
Come migliorarla quando si va a snowboardare e cosa fare quando si è a casa per migliorare gradualmente giorno dopo giorno.
Ecco le risorse extra promesse in puntata! 💪🏻
Stretching dinamico PRE snowboardata 🔥 pochi minuti per attivare I muscoli più importanti👇🏻
Stretching statico POST snowboardata 😇
Ecco 2 articoli con esercizi di stretching molto utili (anche se nel primo le foto fanno pena😂)
👉🏻 Gli 8 migliori esercizi di stretching per snowboarders
👉🏻 Stretching Workout per Snowboard
🧘🏻♀️🧘🏼 Ecco invece 2 pratiche di Yoga perfette per chi ama lo snowboard! Con poco più di 5 minuti al giorno possiamo migliorare elasticità e non solo. . .
🧘🏻♀️ Elasticità & Equilibrio
Questa sequenza di asana lavora sull’equilibrio e in modo particolare sulla flessibilità, qualità che permette al corpo e ai nostri muscoli di avere più reattività nelle cadute e nei movimenti dello snowboard.
La sequenza centrale con le asana del Guerriero e le torsioni, se ripetute più volte in modo fluido, mantenendo le asana per una sola respirazione rendono il corpo più flessibile ed elastico.
🧘🏻♂️ Elasticità & Forza
Questa sequenza di asana lavora sulla flessibilità corporea, senza però trascurare core e forza muscolare.
È importante avere una buona mobilità della colonna per permettere al corpo di essere più flessibile, a questo proposito le asana in torsione, i movimenti fluidi e ripetuti in sequenza, con l’aiuto di una respirazione controllata, aumentano l’elasticità muscolare e articolatoria.
Se vuoi scaricare questi video, puoi farlo cliccando qui sotto.
👉🏻 Scarica pratica Yoga per Elasticità & Forza
👉🏻 Scarica pratica Yoga per Elasticità & Equilibrio
Ascolta la puntata su Spotify 👇🏻