Per godersi lo snowboard veramente Come Un Pro, non bastano le parole!
Qui trovi tutte le risorse extra delle diverse puntate.
Si tratta di:
- approfondimenti
- video
- workout
- libri
e molto altro ancora. . .
Goditele 🤙🏻
EXTRA puntata #01
Workout per snowboard total body.
Clicca qui o sull’immagine per scaricare il workout
EXTRA puntata #04
Libro sulla storia dello snowboard.
Il primo video di Snowboard della storia (1939) 👇🏻
Il Film WE RIDE: The story of snowboarding con veri filmati originali d’epoca 👇🏻
Brividi e tanto rispetto per chi ha scritto la storia.
EXTRA puntata #05
Stretching dinamico PRE snowboardata 🔥 pochi minuti per attivare I muscoli più importanti👇🏻
Stretching statico POST snowboardata 😇
Ecco 2 articoli con esercizi di stretching molto utili (anche se nel primo le foto fanno pena😂)
👉🏻 Gli 8 migliori esercizi di stretching per snowboarders
👉🏻 Stretching Workout per Snowboard
🧘🏻♀️🧘🏼 Ecco invece 2 pratiche di Yoga perfette per chi ama lo snowboard! Con poco più di 5 minuti al giorno possiamo migliorare elasticità e non solo. . .
🧘🏻♀️ Elasticità & Equilibrio
Questa sequenza di asana lavora sull’equilibrio e in modo particolare sulla flessibilità, qualità che permette al corpo e ai nostri muscoli di avere più reattività nelle cadute e nei movimenti dello snowboard.
La sequenza centrale con le asana del Guerriero e le torsioni, se ripetute più volte in modo fluido, mantenendo le asana per una sola respirazione rendono il corpo più flessibile ed elastico.
🧘🏻♂️ Elasticità & Forza
Questa sequenza di asana lavora sulla flessibilità corporea, senza però trascurare core e forza muscolare.
È importante avere una buona mobilità della colonna per permettere al corpo di essere più flessibile, a questo proposito le asana in torsione, i movimenti fluidi e ripetuti in sequenza, con l’aiuto di una respirazione controllata, aumentano l’elasticità muscolare e articolatoria.
Se vuoi scaricare questi video, puoi farlo cliccando qui sotto.
👉🏻 Scarica pratica Yoga per Elasticità & Forza
👉🏻 Scarica pratica Yoga per Elasticità & Equilibrio
EXTRA puntata #06
Ecco una pagina web super utile con molti più termini e definizioni😉
Clicca sull’immagine o qui sotto per andare al dizionario snowboard by realsnow.it
EXTRA puntata #08
Trovi l’intero protocollo a questo link!
👉🏻 ASIVA12
Usalo!
Se vuoi portarlo sempre con te, clicca qua sotto, fai uno screenshot oppure scarica il recap, stampalo e plastificalo 😉
EXTRA puntata #09
Esercizi di equilibrio BASE per Snowboard 👇🏻
Esercizi di equilibrio AVANZATI per Snowboard 👇🏻
Se vuoi scaricare i video per tenerl i sempre con te anche offline, clicca qui sotto.
👉🏻 Esercizi di equilibrio BASE (scarica video da Drive)
👉🏻 Esercizi di equilibrio AVANZATO (scarica video da Drive)
EXTRA puntata #11
Jacopo ha sviluppato per noi un workout specifico per rinforzare il core: esercizi a corpo libero con 45″ di lavoro alternati a 15″ di riposo 👇🏻
Qua sotto trovi la versione completa, con tanto di timer per il lavoro e per il riposo.